劉家榮 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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1.0 km | 00:04:33 | 04:23/km

日期: 2017-11-07 19:06 - 地點: 台中-逢甲大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 52 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 04'28" / 02'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

00'05"

(04'33")

02'31"

35 / 1035

帶mi跑亞索800(配500/800m->衝刺跑/200m)-第2趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.07 km

REEBOK 累積 : 1497.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 智偉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
1.0	02'50"	00:04'34"

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