SP博 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
ID 259647

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5.0 km | 00:20:02 | 03:59/km

日期: 2017-11-09 22:34 - 平均心率: 155 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 03'42" / 04'02" / 04'07" / 04'08" / 04'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

03'42"

1000 / 1000

2

04'01"

(07'44")

04'01" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'06"

(11'50")

04'06" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'07"

(15'58")

04'07" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'02"

(20'01")

04'02" (+00'20")

1000 / 5000

6

00'01"

(20'02")

02'28"

10 / 5010

台南

SP博

·

試一下五K極速。
結果還好狀況普通。
速度中間沒拉起來也沒維持高速
看來夜跑不適合挑戰極限哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.98 km

UNDER ARMOUR Charged Bandit 2 累積 : 819.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mao Sheng Liu, 李百信和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃國耕森博好速度

2017-11-10 06:23 ·

SP博國耕兄早安，哈覺得夜跑催速沒很好

2017-11-10 08:02 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	04'02"	00:07'44"
3	04'07"	00:11'51"
4	04'08"	00:15'59"
5	04'02"	00:20'01"
5.0	03'13"	00:20'03"

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