5.0 km | 00:19:51 | 03:57/km日期: 2017-11-08 18:59 - 地點: 中原操場 - 天氣: 涼爽的天氣 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 03'58" / 04'03" / 03'54" / 04'01" / 03'50" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'51" | 398 / 398 |
| 2 | | 04'06" (+00'15") | 405 / 804 |
| 3 | | 04'01" (+00'10") | 406 / 1210 |
| 4 | | 03'58" (+00'07") | 397 / 1607 |
| 5 | | 04'00" (+00'09") | 403 / 2011 |
| 6 | | 03'57" (+00'06") | 400 / 2412 |
| 7 | | 03'56" (+00'05") | 397 / 2810 |
| 8 | | 03'55" (+00'04") | 402 / 3212 |
| 9 | | 03'55" (+00'04") | 407 / 3620 |
| 10 | | 03'59" (+00'08") | 397 / 4017 |
| 11 | | 03'57" (+00'06") | 399 / 4417 |
| 12 | | 03'55" (+00'04") | 402 / 4819 |
| 13 | | 03'36" | 203 / 5023 |
星期日的比賽害我鐵腿兩天.超弱的我.呵呵.昨天的課表也沒跑.今天只能一個人跑課表了.
5k x 2啦..一個人跑真的要有強大的意志力啊..呼..完成！
11月累積里程 : 268.22 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'58" | 00:03'58" |
| 2 | 04'03" | 00:08'01" |
| 3 | 03'54" | 00:11'55" |
| 4 | 04'01" | 00:15'56" |
| 5 | 03'50" | 00:19'46" |
| 5.0 | 03'36" | 00:19'51" |
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