Renhaochen 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Renhaochen 新北市
ID 304611

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5.0 km | 00:34:56 | 06:57/km

日期: 2017-11-06 07:16 - 地點: 碧湖公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'07" / 06'29" / 06'35" / 10'21" / 07'47" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'58")

06'28"

1000 / 2000

3

06'35"

(19'33")

06'35" (+00'07")

1000 / 3000

4

08'17"

(27'51")

08'17" (+01'49")

1000 / 4000

5

06'59"

(34'50")

06'59" (+00'31")

1000 / 5000

6

00'05"

(34'56")

05'34"

16 / 5016

跑感有點累，小腿稍微有點緊，縮短里程慢慢跑5K活動活動即收。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.05 km

Adidas BOSTON BOOST 6 黑色累積 : 1043.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Andy Kuo, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'29"	00:13'36"
3	06'35"	00:20'11"
4	10'21"	00:30'32"
5	07'47"	00:38'19"
5.0	05'10"	00:38'24"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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