falous Li 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

falous Li 香港
ID 23763

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.6 km | 02:48:02 | 07:47/km

日期: 2013-12-15 08:18 - 總爬升: 308 m - 地點: 城門河皇者之戰 - 天氣: 有大雨 - 卡路里: 1068 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 99%

Pace: 10'44" / 07'24" / 06'37" / 06'38" / 07'27" / 09'02" / 09'14" / 06'11" / 07'32" / 07'32" / 07'09" / 08'08" / 07'38" / 07'53" / 07'21" / 07'56" / 07'42" / 07'30" / 07'20" / 07'01" / 07'22" / 11'39" /

香港

falous Li

80後陳伯

·

開頭陪Ivy跑，後落梅子林見一個80歲阿伯，之後一路陪佢跑返終點，都是用左2：40

12月累積里程 : 188.90 km

Android - samsung GT-N7105 上傳 | 10 years ago

ray8, 新移民和其他 21 人說推

·

明仔師兄好野！敬老^^

2013-12-15 12:13 ·

falous Li 多謝

2013-12-15 21:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
2	07'24"	00:18'08"
3	06'37"	00:24'45"
4	06'38"	00:31'23"
5	07'27"	00:38'50"
6	09'02"	00:47'52"
7	09'14"	00:57'06"
8	06'11"	01:03'17"
9	07'32"	01:10'49"
10	07'32"	01:18'21"
11	07'09"	01:25'30"
12	08'08"	01:33'38"
13	07'38"	01:41'16"
14	07'53"	01:49'09"
15	07'21"	01:56'30"
16	07'56"	02:04'26"
17	07'42"	02:12'08"
18	07'30"	02:19'38"
19	07'20"	02:26'58"
20	07'01"	02:33'59"
21	07'22"	02:41'21"
21.6	11'39"	02:48'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km