Alvin Chou 2017/11/05 訓練日誌

Alvin Chou 新竹
ID 323794

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Alvin Chou

恭喜完成了初馬

43.0 km | 04:20:31 | 06:03/km | 第1馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:20:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57" (+04'30")

01:01'44" (+04'38")

10 km

(01:01'44")

00:29'47" (+02'20")

15 km

(01:33'30")

00:31'46" (+04'19")

01:02'03" (+04'57")

20 km

(02:03'47")

00:30'17" (+02'50")

25 km

(02:31'14")

00:27'27"

00:57'06"

30 km

(03:00'53")

00:29'39" (+02'12")

35 km

(03:32'25")

00:31'32" (+04'05")

01:04'47" (+07'41")

40 km

(04:05'40")

00:33'15" (+05'48")

Finish

(04:20:31)

日期: 2017-11-05 06:01 - 總爬升: 626 m - 地點: 新埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2438 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

賽前宣言: 初馬

賽後評分: 各方面都很棒的賽事.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.58 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 428.7 km

GPX 上傳 | 7 years ago

林金樹, Ivan 和其他 12 人說推

留言

馬松華恭喜完賽

2017-11-05 17:28 ·

jack 恭喜完賽

2017-11-05 18:30 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'21"	00:13'14"
3	06'10"	00:19'24"
4	06'25"	00:25'49"
5	06'08"	00:31'57"
6	05'58"	00:37'55"
7	06'07"	00:44'02"
8	05'56"	00:49'58"
9	05'44"	00:55'42"
10	06'02"	01:01'44"
11	06'16"	01:08'00"
12	08'12"	01:16'12"
13	06'49"	01:23'01"
14	05'02"	01:28'03"
15	05'27"	01:33'30"
16	05'22"	01:38'52"
17	05'23"	01:44'15"
18	06'41"	01:50'56"
19	06'23"	01:57'19"
20	06'28"	02:03'47"
21	06'07"	02:09'54"
22	05'33"	02:15'27"
23	05'16"	02:20'43"
24	05'10"	02:25'53"
25	05'21"	02:31'14"
26	05'29"	02:36'43"
27	05'51"	02:42'34"
28	05'26"	02:48'00"
29	06'08"	02:54'08"
30	06'45"	03:00'53"
31	06'07"	03:07'00"
32	06'30"	03:13'30"
33	06'09"	03:19'39"
34	06'22"	03:26'01"
35	06'24"	03:32'25"
36	07'11"	03:39'36"
37	06'03"	03:45'39"
38	08'10"	03:53'49"
39	05'53"	03:59'42"
40	05'58"	04:05'40"
41	06'27"	04:12'07"
42	05'53"	04:18'00"
42.5	05'52"	04:21'07"