蔡德甫 2013/12/15 訓練日誌

蔡德甫新竹
ID 461

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蔡德甫

全馬 | 03:37:55 | 05:09/km | 第11馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	03:37:55
總名次	438 / 4897
分組名次	137 / 1611
平均速度	05:09/km

官方證書

蔡德甫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'12")

00:18'12"

00:40'11"

10 km

(00:40'11")

00:21'59" (+03'47")

15 km

(01:04'44")

00:24'33" (+06'21")

00:49'39" (+09'28")

20 km

(01:29'50")

00:25'06" (+06'54")

25 km

(01:54'58")

00:25'08" (+06'56")

00:49'47" (+09'36")

30 km

(02:19'37")

00:24'39" (+06'27")

35 km

(02:44'34")

00:24'57" (+06'45")

00:50'19" (+10'08")

40 km

(03:09'56")

00:25'22" (+07'10")

Finish

(03:37:55)

日期: 2013-12-15 07:12 - 地點: 台北富邦馬拉松 - 天氣: 下雨下不停 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

新竹

蔡德甫

留言

一路從頭下雨到結束,前10k擠在人群中無法按照自己速度跑,等到半馬與全馬分開後才順暢,今天狀況算不錯10k後一路每公里約5分整回到終點,小破PB推進8分鐘.(M1下雨天偵測又亂飄)

賽前宣言: 去年跑太爛今年雪恥

12月累積里程 : 320.55 km

M1 上傳 | 10 years ago

陳安安, Weiyen Tseng 和其他 59 人說推

留言

觀看另 15 則留言

黃小勝恭喜破個人PB.

2013-12-17 06:34 ·

蔡德甫再次謝謝大家.

2013-12-17 21:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	03'49"	00:08'06"
3	03'48"	00:11'54"
4	03'18"	00:15'12"
5	03'00"	00:18'12"
6	03'00"	00:21'12"
7	04'52"	00:26'04"
8	04'40"	00:30'44"
9	05'05"	00:35'49"
10	04'22"	00:40'11"
11	04'39"	00:44'50"
12	05'04"	00:49'54"
13	05'03"	00:54'57"
14	04'49"	00:59'46"
15	04'58"	01:04'44"
16	05'01"	01:09'45"
17	05'22"	01:15'07"
18	04'42"	01:19'49"
19	05'01"	01:24'50"
20	05'00"	01:29'50"
21	05'01"	01:34'51"
22	05'02"	01:39'53"
23	05'01"	01:44'54"
24	05'07"	01:50'01"
25	04'57"	01:54'58"
26	05'02"	02:00'00"
27	04'43"	02:04'43"
28	04'47"	02:09'30"
29	04'57"	02:14'27"
30	05'10"	02:19'37"
31	04'57"	02:24'34"
32	04'54"	02:29'28"
33	05'00"	02:34'28"
34	05'00"	02:39'28"
35	05'06"	02:44'34"
36	05'11"	02:49'45"
37	05'11"	02:54'56"
38	04'59"	02:59'55"
39	04'47"	03:04'42"
40	05'14"	03:09'56"
41	03'59"	03:13'55"
42	05'31"	03:19'26"
43	03'53"	03:23'19"
43.7	04'15"	03:26'21"