張忍堂 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
ID 74244

304 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:01:20 | 05:06/km

日期: 2017-10-28 18:01 - 地點: 興隆路 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'43" / 05'31" / 05'20" / 05'10" / 04'59" / 05'08" / 05'00" / 05'03" / 05'04" / 04'54" / 04'54" / 04'34" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'13")

05'30" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'33")

05'19" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'42")

05'09" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'59"

(26'42")

04'59" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張忍堂

·

新竹

張忍堂

·

#興隆路輕鬆跑 12km~ 最後 1K 衝一下~

今天穿台版虎走5 Tartherzeal 5 跑跟昨天一樣的路線，覺得還是穿虎走比較習慣、比較順，一樣的路線、一樣的心跳，可是均速比昨天快了4秒...@@...

所以...最適合我的還是虎走?! XD

#run #tang_run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 420.04 km

ASICS亞瑟士 2017 虎走5 TARTHERZEAL5 (小橘) 累積 : 1847.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Clover 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'31"	00:11'14"
3	05'20"	00:16'34"
4	05'10"	00:21'44"
5	04'59"	00:26'43"
6	05'08"	00:31'51"
7	05'00"	00:36'51"
8	05'03"	00:41'54"
9	05'04"	00:46'58"
10	04'54"	00:51'52"
11	04'54"	00:56'46"
12	04'34"	01:01'20"
12.0	03'15"	01:01'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km