yama-mountain 2017/10/28 訓練日誌

yama-mountain 屏東
ID 59212

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yama-mountain

全馬 | 05:08:19 | 07:18/km | 第17馬

2017 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2017-10-28
成績	05:08:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17"

01:02'00"

10 km

(01:02'00")

00:34'43" (+07'26")

15 km

(01:34'13")

00:32'13" (+04'56")

01:06'49" (+04'49")

20 km

(02:08'49")

00:34'36" (+07'19")

25 km

(02:50'51")

00:42'02" (+14'45")

01:27'54" (+25'54")

30 km

(03:36'43")

00:45'52" (+18'35")

35 km

(04:16'10")

00:39'27" (+12'10")

01:12'21" (+10'21")

40 km

(04:49'04")

00:32'54" (+05'37")

Finish

(05:08:19)

日期: 2017-10-28 07:00 - 總爬升: 934 m - 卡路里: 2541 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'08" (+00'19")

995 / 995

05'13"

(10'20")

05'12" (+00'23")

1000 / 1995

05'27"

(15'47")

05'24" (+00'35")

1008 / 3003

06'15"

(22'02")

06'11" (+01'22")

1008 / 4012

05'28"

(27'30")

05'26" (+00'37")

1005 / 5017

展開計圈分析

又是落漆的一馬。
上禮拜的超馬跑完也快一個禮拜了，影響卻仍緊緊相隨，因此雙腳仍貼有膏藥。
鳴槍開跑後即感覺不對，雙腳後小腿即有顯著的壓迫感並帶有痛感，而大腿則緊緊的，腳步邁不開，本來想不理會它，看會不會突然消失壓迫感及痛感，大概5k後仍不見改善，此時已知今天的成績應該會很難看了，但也沒辦法只能邊跑邊走，就這樣勉強的一直到終點。
今天能完賽，也算老天保佑了！

賽前宣言: 順順跑，來看風景囉！

賽後評分: 補給一般，風景不錯
給 4 星

10月累積里程 : 278.27 km

美津濃 Wave Emperor 累積 : 1132.2 km

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菜虫, 周紹倫和其他 11 人說推

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陳添貴恭喜完賽。

2017-10-28 20:25 ·

1 個人推

周紹倫恭喜完賽

2017-10-29 15:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'12"	00:10'24"
3	05'23"	00:15'47"
4	06'15"	00:22'02"
5	05'15"	00:27'17"
6	05'43"	00:33'00"
7	05'43"	00:38'43"
8	11'52"	00:50'35"
9	05'41"	00:56'16"
10	05'44"	01:02'00"
11	06'37"	01:08'37"
12	05'24"	01:14'01"
13	06'12"	01:20'13"
14	07'32"	01:27'45"
15	06'28"	01:34'13"
16	05'06"	01:39'19"
17	04'48"	01:44'07"
18	06'37"	01:50'44"
19	09'26"	02:00'10"
20	08'39"	02:08'49"
21	09'29"	02:18'18"
22	10'59"	02:29'17"
23	07'47"	02:37'04"
24	07'45"	02:44'49"
25	06'02"	02:50'51"
26	10'56"	03:01'47"
27	06'12"	03:07'59"
28	10'20"	03:18'19"
29	09'30"	03:27'49"
30	08'54"	03:36'43"
31	11'19"	03:48'02"
32	06'39"	03:54'41"
33	07'10"	04:01'51"
34	07'58"	04:09'49"
35	06'21"	04:16'10"
36	07'05"	04:23'15"
37	05'34"	04:28'49"
38	06'22"	04:35'11"
39	06'49"	04:42'00"
40	07'04"	04:49'04"
41	08'33"	04:57'37"
42	07'00"	05:04'37"
42.5	08'02"	05:08'19"