10.0 km | 00:53:15 | 05:19/km日期: 2017-10-24 05:20 - 總爬升: 404 m - 地點: 中央公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 不佳(56)
Pace: 05'29" / 05'11" / 05'06" / 05'23" / 05'16" / 05'16" / 05'25" / 05'21" / 05'19" / 05'27" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'15" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'24" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'21" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'19" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'27" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'48" | 6 / 10006 |
輕鬆跑10K，禮拜天的半馬真的讓我小腿肚酸到一個爆炸點，直接把禮拜一的輕鬆跑往後延一天，讓腳多休息一天恢復，今天跑起來小腿也是酸酸的，明天再看狀況要不要跑間歇。XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
385.22 km 
Adidas Adizero Adios Boost 3 累積 :
644.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'11" | 00:10'40" |
| 3 | 05'06" | 00:15'46" |
| 4 | 05'23" | 00:21'09" |
| 5 | 05'16" | 00:26'25" |
| 6 | 05'16" | 00:31'41" |
| 7 | 05'25" | 00:37'06" |
| 8 | 05'21" | 00:42'27" |
| 9 | 05'19" | 00:47'46" |
| 10 | 05'27" | 00:53'13" |
| 10.0 | 05'25" | 00:53'15" |
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