Hung-Chia Liao 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
ID 112411

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半馬 | 01:54:45 | 05:26/km | 第38半馬

2017 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:54:45
總名次	221 / 1297
分組名次	63 / 313
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+00'01")

00:52'59"

10 km

(00:52'59")

00:26'29"

15 km

(01:20'28")

00:27'29" (+01'00")

00:55'11" (+02'12")

20 km

(01:48'10")

00:27'42" (+01'13")

Finish

(01:54:45)

日期: 2017-10-22 06:00 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1958 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:54'40"

(01:54'40")

05'24"

21206 / 21206

賽後評分: 賽道風景不錯，而且今天也沒有像是去年那麼熱，跑起來很舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.04 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1938.3 km

XT 上傳 | 7 years ago

Andy Tsai, 陳宏品，舜哥和其他 25 人說推

·

觀看另 4 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2017-10-22 21:43 ·

陳宏品，舜哥恭喜完賽

2017-10-23 15:35 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'11"	00:11'09"
3	05'11"	00:16'20"
4	05'07"	00:21'27"
5	05'03"	00:26'30"
6	05'40"	00:32'10"
7	04'59"	00:37'09"
8	05'02"	00:42'11"
9	05'41"	00:47'52"
10	05'07"	00:52'59"
11	05'13"	00:58'12"
12	05'42"	01:03'54"
13	05'23"	01:09'17"
14	05'25"	01:14'42"
15	05'46"	01:20'28"
16	05'20"	01:25'48"
17	05'24"	01:31'12"
18	05'28"	01:36'40"
19	05'58"	01:42'38"
20	05'32"	01:48'10"
21	05'31"	01:53'41"
21.1	15'58"	01:54'51"

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