林添意 2017/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

林添意新竹
ID 54434

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5.0 km | 00:32:08 | 06:24/km

日期: 2017-10-23 17:20 - 平均心率: 135 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'08" / 06'09" / 06'29" / 06'41" / 06'33" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08"

1000 / 1000

2

06'08"

(12'17")

06'08"

1000 / 2000

3

06'28"

(18'46")

06'28" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'41"

(25'27")

06'41" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'32"

(31'59")

06'32" (+00'24")

1000 / 5000

6

00'07"

(32'07")

16'09" (+10'01")

8 / 5008

新竹

林添意

·

霜降。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 194.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小春, 雪莉和其他 27 人說推

·

Michael 金讚乀！

2017-10-23 19:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'09"	00:12'17"
3	06'29"	00:18'46"
4	06'41"	00:25'27"
5	06'33"	00:32'00"
5.0	14'23"	00:32'07"

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