23.6 km | 02:22:07 | 06:00/km日期: 2017-10-21 17:46 - 地點: 台東體育場 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1190 Cal - 平均步頻: 177
Pace: 07'09" / 06'20" / 06'32" / 06'42" / 05'58" / 06'05" / 06'13" / 05'46" / 05'55" / 06'19" / 05'56" / 05'55" / 06'34" / 05'44" / 05'55" / 06'14" / 05'52" / 05'43" / 06'20" / 05'30" / 05'26" / 05'20" / 05'17" / 05'10" /
昨天偷懶,今天要罰跑補里程,沒有啦,順便賽後排乳酸。家裡在下雨就開車到市區,還好這裡沒下很涼。試泡一包諾壯bcaa,檸檬口味不難喝,只是比賽時要泡水可能有點不方便。
後來幾個隊友也來了,聊一下他們居然去跑間歇,真是太強。
10月累積里程 :
613.36 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO Sayonara 4 累積 :
891.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'09" | 00:07'09" |
2 | 06'20" | 00:13'29" |
3 | 06'32" | 00:20'01" |
4 | 06'42" | 00:26'43" |
5 | 05'58" | 00:32'41" |
6 | 06'05" | 00:38'46" |
7 | 06'13" | 00:44'59" |
8 | 05'46" | 00:50'45" |
9 | 05'55" | 00:56'40" |
10 | 06'19" | 01:02'59" |
11 | 05'56" | 01:08'55" |
12 | 05'55" | 01:14'50" |
13 | 06'34" | 01:21'24" |
14 | 05'44" | 01:27'08" |
15 | 05'55" | 01:33'03" |
16 | 06'14" | 01:39'17" |
17 | 05'52" | 01:45'09" |
18 | 05'43" | 01:50'52" |
19 | 06'20" | 01:57'12" |
20 | 05'30" | 02:02'42" |
21 | 05'26" | 02:08'08" |
22 | 05'20" | 02:13'28" |
23 | 05'17" | 02:18'45" |
23.6 | 05'11" | 02:22'07" |