James Chiu 2017/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu 香港
ID 313532

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3.3 km | 00:29:11 | 08:50/km

日期: 2017-10-13 22:13 - 平均心率: 106 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 09'05" / 08'35" / 09'05" / 08'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'05"

(09'05")

09'05" (+00'30")

1000 / 1000

2

08'35"

(17'40")

08'35"

1000 / 2000

3

09'04"

(26'44")

09'04" (+00'29")

1000 / 3000

4

02'26"

(29'11")

08'05"

301 / 3301

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.27 km

鱷魚母子丫拖三代[黃色] 累積 : 649.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	08'35"	00:17'40"
3	09'05"	00:26'45"
3.3	08'04"	00:29'11"

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