aming183 2013/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
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10.1 km | 00:51:13 | 05:03/km

日期: 2013-12-11 05:20 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 冷呀 - 平均心率: 69 - 卡路里: 885 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 60%

Pace: 05'48" / 05'29" / 05'07" / 04'44" / 04'49" / 04'43" / 04'45" / 04'57" / 05'04" / 05'04" / 06'23" /

呼吸不順…唉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 352.95 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1195.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

..., 阿甘和其他 127 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'29"	00:11'17"
3	05'07"	00:16'24"
4	04'44"	00:21'08"
5	04'49"	00:25'57"
6	04'43"	00:30'40"
7	04'45"	00:35'25"
8	04'57"	00:40'22"
9	05'04"	00:45'26"
10	05'04"	00:50'30"
10.1	06'23"	00:51'13"

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