鄭吉兒 2017/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭吉兒台北市
ID 108026

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3.2 km | 00:21:50 | 06:53/km

日期: 2017-10-05 22:34 - 平均心率: 159 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'05" / 06'43" / 06'51" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'48")

06'42"

1000 / 2000

3

06'51"

(20'39")

06'51" (+00'09")

1000 / 3000

4

01'11"

(21'50")

07'09" (+00'27")

165 / 3165

隨興小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.55 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1295.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王牌, Gavin Wang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'43"	00:13'48"
3	06'51"	00:20'39"
3.2	07'09"	00:21'50"

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