王義鈞(新竹瘋) 2017/10/13 訓練日誌

王義鈞(新竹瘋) 新竹
ID 265488

104 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王義鈞(新竹瘋)

10.0 km | 00:50:51 | 05:04/km

日期: 2017-10-13 18:00 - 地點: 新社國小操場包場 - 天氣: 陰雨綿綿 - 平均心率: 134 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'24" / 05'13" / 05'07" / 05'07" / 04'56" / 05'46" / 05'00" / 04'55" / 04'48" / 04'33" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'52")

1000 / 1000

05'13"

(10'37")

05'13" (+00'41")

1000 / 2000

05'06"

(15'44")

05'06" (+00'34")

1000 / 3000

05'07"

(20'51")

05'07" (+00'35")

1000 / 4000

04'55"

(25'46")

04'55" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

留言

晚安為健康加油！戴上防雨帽穿著Y拖今晚的操場陰雨綿綿加上東北季風的天氣、跑起來蠻涼快的說⋯送上昨天去橫山路上看到的風景！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.05 km

鱷魚Y拖二代累積 : 2313.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

呂理用, 宏和其他 31 人說推

留言

觀看另 6 則留言

美美義鈞:午安，雨天路滑運動要留意自身安全&愉快，週末假期順心!

2017-10-14 13:34 ·

1 個人推

林金樹晚安，運動愉快

2017-10-14 19:29 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'13"	00:10'37"
3	05'07"	00:15'44"
4	05'07"	00:20'51"
5	04'56"	00:25'47"
6	05'46"	00:31'33"
7	05'00"	00:36'33"
8	04'55"	00:41'28"
9	04'48"	00:46'16"
10	04'33"	00:50'49"
10.0	02'48"	00:50'51"