James Chiu 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu 香港
ID 313532

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3.8 km | 00:41:21 | 10:58/km

日期: 2017-10-10 20:50 - 平均心率: 111 - 踏頻: 30910 - 卡路里: 268 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 10'46" / 11'33" / 10'41" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'46"

(10'46")

10'46" (+00'06")

1000 / 1000

2

11'33"

(22'19")

11'33" (+00'53")

1000 / 2000

3

10'40"

(33'00")

10'40"

1000 / 3000

4

08'21"

(41'21")

10'51" (+00'11")

770 / 3770

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.27 km

Brooks Pure Grit 4 累積 : 121.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'46"	00:10'46"
2	11'33"	00:22'19"
3	10'41"	00:33'00"
3.8	10'50"	00:41'21"

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