黑柯 2013/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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21.0 km | 01:54:16 | 05:26/km

日期: 2013-12-09 20:37 - 地點: 世運主場館外繞圈圈 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1807 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 06'07" / 06'09" / 05'56" / 05'53" / 06'13" / 06'01" / 05'53" / 06'15" / 05'51" / 04'30" / 05'03" / 05'46" / 05'25" / 05'27" / 05'16" / 05'06" / 04'47" / 04'46" / 04'40" / 04'23" / 04'12" / 77'05" /

今晚參加蟲哥的宵夜團練~還是例行性提早去跑~有幸和要跑南橫百K的俊和賢拜和佳菲賢拜一起跑~沒想到跑沒多久他們兩個就開始照口業~不得不說俊和的口業功力也超強~這晚大家一樣精實~我.一哥.HOYO.俊和.家豪.佳菲都跑了個半馬~很不錯阿~
跑完後小弟就跟著蟲哥去吃宵夜~在冷冷的夜裡來一碗現煮鮮魚湯實在是太棒囉...

12月累積里程 : 300.92 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉順來, seven lee 和其他 15 人說推

·

柯泉瑋我覺得賢拜口葉的功力似乎都不錯

我有認識幾個功力也滿強的..哈

2013-12-10 01:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'09"	00:12'16"
3	05'56"	00:18'12"
4	05'53"	00:24'05"
5	06'13"	00:30'18"
6	06'01"	00:36'19"
7	05'53"	00:42'12"
8	06'15"	00:48'27"
9	05'51"	00:54'18"
10	04'30"	00:58'48"
11	05'03"	01:03'51"
12	05'46"	01:09'37"
13	05'25"	01:15'02"
14	05'27"	01:20'29"
15	05'16"	01:25'45"
16	05'06"	01:30'51"
17	04'47"	01:35'38"
18	04'46"	01:40'24"
19	04'40"	01:45'04"
20	04'23"	01:49'27"
21	04'12"	01:53'39"
21.0	77'05"	01:54'16"

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