政文 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

政文台南
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半馬 | 01:53:08 | 05:21/km | 第13半馬

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	01:53:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23"

00:51'29"

10 km

(00:51'29")

00:26'06" (+00'43")

15 km

(01:18'22")

00:26'53" (+01'30")

00:55'36" (+04'07")

20 km

(01:47'05")

00:28'43" (+03'20")

Finish

(01:53:08)

日期: 2017-10-15 06:01 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1116 Cal - 總步數: 21620 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'47"

(04'47")

04'45"

1004 / 1004

180 / 116

2

05'03"

(09'50")

05'00" (+00'15")

1007 / 2012

183 / 108

3

05'15"

(15'05")

05'12" (+00'27")

1009 / 3021

184 / 104

4

05'04"

(20'09")

05'01" (+00'16")

1008 / 4030

185 / 107

5

05'18"

(25'27")

05'15" (+00'30")

1007 / 5037

188 / 100

展開計圈分析

台南

政文

·

賽前宣言: 飛啊

賽後評分: 就是讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.02 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

許見安, 陳秀雲和其他 48 人說推

·

觀看另 11 則留言

許崑柱恭禧完賽！

2017-10-17 00:05 ·

1 個人推

林俊廷恭喜完賽～

2017-10-17 07:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'03"	00:09'49"
3	05'12"	00:15'01"
4	05'04"	00:20'05"
5	05'18"	00:25'23"
6	05'12"	00:30'35"
7	05'25"	00:36'00"
8	05'12"	00:41'12"
9	05'07"	00:46'19"
10	05'10"	00:51'29"
11	05'27"	00:56'56"
12	05'25"	01:02'21"
13	05'15"	01:07'36"
14	05'23"	01:12'59"
15	05'23"	01:18'22"
16	05'19"	01:23'41"
17	05'27"	01:29'08"
18	05'29"	01:34'37"
19	05'50"	01:40'27"
20	06'38"	01:47'05"
21	05'27"	01:52'32"
21.1	06'40"	01:53'24"

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