ARENUS 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

ARENUS 高雄
ID 320157

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11.0 km | 01:28:45 | 08:04/km

來去! 仁美公益走標

官方成績
日期	2017-10-08
成績	01:28:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

日期: 2017-10-08 07:05 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+00'54")

1000 / 1000

2

09'29"

(17'47")

09'29" (+02'06")

1000 / 2000

3

08'57"

(26'44")

08'57" (+01'34")

1000 / 3000

4

07'59"

(34'43")

07'59" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'23"

(42'07")

07'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.44 km

ASICS GEL-NIMBUS 19 累積 : 13.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

はてさて, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	09'29"	00:16'59"
3	08'57"	00:25'56"
4	07'59"	00:33'55"
5	07'24"	00:41'19"
6	07'51"	00:49'10"
7	09'36"	00:58'46"
8	09'57"	01:08'43"
9	08'51"	01:17'34"
10	08'23"	01:25'57"
10.3	07'28"	01:27'58"

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成績 : 01:07:05

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