Robber Lee 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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5.2 km | 00:56:02 | 10:50/km

日期: 2017-10-07 05:41 - 地點: 龍井 - 天氣: 陰 - 平均心率: 120 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 12'33" / 10'28" / 06'52" / 11'58" / 13'04" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'32"

(12'32")

12'32" (+05'40")

1000 / 1000

2

10'27"

(23'00")

10'27" (+03'35")

1000 / 2000

3

06'52"

(29'52")

06'52"

1000 / 3000

4

11'57"

(41'50")

11'57" (+05'05")

1000 / 4000

5

13'03"

(54'54")

13'03" (+06'11")

1000 / 5000

6

01'08"

(56'02")

06'51"

165 / 5165

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帶著波卡去跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.58 km

迪卡儂短程跑步鞋 KALENJI KIPRUN SD 累積 : 5456.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

vivi, Key Chen 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'33"	00:12'33"
2	10'28"	00:23'01"
3	06'52"	00:29'53"
4	11'58"	00:41'51"
5	13'04"	00:54'55"
5.2	06'50"	00:56'03"

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