14.1 km | 01:19:24 | 05:36/km日期: 2012-09-23 12:47 - 地點: 潭雅神自行車道 - 卡路里: 878 Cal
Pace: 05'50" / 05'44" / 06'20" / 05'42" / 05'39" / 05'30" / 05'35" / 05'41" / 05'32" / 05'43" / 05'37" / 05'44" / 05'30" / 05'31" / 05'35" /
有氧耐力
這兩天的練習一直在與自己協調打折
連續一個月的強度練習對我是十分陌生的
所以沒一個月已經感覺有些負擔
這個禮拜似有似無的當減量休息.但行動還是有些遲緩
還有一個月,撐得住嗎?
9月累積里程 : 200.87 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'44" | 00:11'34" |
| 3 | 06'20" | 00:17'54" |
| 4 | 05'42" | 00:23'36" |
| 5 | 05'39" | 00:29'15" |
| 6 | 05'30" | 00:34'45" |
| 7 | 05'35" | 00:40'20" |
| 8 | 05'41" | 00:46'01" |
| 9 | 05'32" | 00:51'33" |
| 10 | 05'43" | 00:57'16" |
| 11 | 05'37" | 01:02'53" |
| 12 | 05'44" | 01:08'37" |
| 13 | 05'30" | 01:14'07" |
| 14 | 05'31" | 01:19'38" |
| 14.1 | 05'35" | 01:20'24" |
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