James Hsieh 2013/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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12.1 km | 01:02:39 | 05:10/km

日期: 2013-12-09 19:54 - 地點: 羅東文化工場運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1113 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 04'39" / 04'51" / 05'06" / 05'10" / 05'10" / 05'13" / 05'18" / 05'14" / 05'13" / 05'15" / 05'18" / 05'12" / 09'00" /

趁要變天前趕快來一場訓練~準備本周的富邦馬!~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.81 km

NIKE RelenetLess2 累積 : 902.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

吳崇安(Vic), So 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'51"	00:09'30"
3	05'06"	00:14'36"
4	05'10"	00:19'46"
5	05'10"	00:24'56"
6	05'13"	00:30'09"
7	05'18"	00:35'27"
8	05'14"	00:40'41"
9	05'13"	00:45'54"
10	05'15"	00:51'09"
11	05'18"	00:56'27"
12	05'12"	01:01'39"
12.1	09'00"	01:02'39"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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