10.0 km | 00:52:37 | 05:15/km日期: 2017-10-09 07:13 - 地點: 泰山體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'20" / 04'55" / 04'54" / 05'10" / 05'22" / 05'22" / 05'19" / 05'30" / 05'47" / 04'53" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'54" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'53" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'10" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'21" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'19" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'30" (+00'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'47" (+00'54") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'53" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'08" (+03'15") | 10 / 10010 |
烏來馬後偷懶休了一週，已賴床3次沒跑，今天拖著懶懶的身體來操場赤足跑，刺激ㄧ下腳底與身體，跑了5k就想放棄休息，逼自己要撐下去，就是要曬太陽燙腳皮，8k後～真的太燙了感覺摩擦大，會起水泡，就貪懶放速，沒想到ㄧ偷懶，就看到阿賢、Max、里長下山回泰體操場，趕緊拉速一下完成這燙腳皮的10K與大夥聊聊，沒想到速沒拉到，心率到是拉高不少，刺激ㄧ下也不賴～
燙腳皮結果⋯觸地時間有縮短⋯因爲好燙好燙⋯哈哈哈！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
153.33 km 
阿母牌 陳皮赤足 累積 :
3584.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 04'55" | 00:10'15" |
| 3 | 04'54" | 00:15'09" |
| 4 | 05'10" | 00:20'19" |
| 5 | 05'22" | 00:25'41" |
| 6 | 05'22" | 00:31'03" |
| 7 | 05'19" | 00:36'22" |
| 8 | 05'30" | 00:41'52" |
| 9 | 05'47" | 00:47'39" |
| 10 | 04'53" | 00:52'32" |
| 10.0 | 07'55" | 00:52'37" |
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