2017/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 317811

87 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.3 km | 00:46:47 | 07:24/km

日期: 2017-09-15 21:09 - 平均心率: 152 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 09'24" / 07'04" / 06'53" / 06'49" / 06'11" / 06'11" / 13'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'24"

(09'24")

09'24" (+03'13")

1000 / 1000

2

07'03"

(16'27")

07'03" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'52"

(23'20")

06'52" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'48"

(30'09")

06'48" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'11"

(36'21")

06'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

阿忠說推

·

今天使用新搭檔，配合的還不錯，越跑越穩，明天晨跑可以嘗試看看，長距離跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.85 km

阿托小藍一代累積 : 82.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿文, 許景裕和其他 34 人說推

·

陳榮興晚安
跑步愉快^_^

2017-09-15 22:53 ·

1 個人推

Angle Hung 愛上ㄚ拖的步調，均速跑很讚喔\^O^/

2017-09-16 12:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	07'04"	00:16'28"
3	06'53"	00:23'21"
4	06'49"	00:30'10"
5	06'11"	00:36'21"
6	06'11"	00:42'32"
6.3	13'04"	00:46'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km