林阿傑 2013/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.0 km | 00:23:47 | 05:56/km

日期: 2013-12-04 21:19 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64%

Pace: 06'11" / 05'57" / 05'49" / 05'50" / 00'00" /

2013.11/30宜蘭冬山河馬拉松嘉年會相片歡迎分享 & 下載~
(雖有註明時間，大弟在起終點、河岸左右邊遊走，就有勞好朋友們慢慢點閱欣賞囉)
2013.11/30宜蘭冬山河馬拉松嘉年會06:00~0730 http://www.flickr.com/photos/because_lin/sets/72157638304446294/
2013.11/30宜蘭冬山河馬拉松嘉年會07:30-08:38 http://www.flickr.com/photos/because_lin/sets/72157638310682966/
2013.11/30宜蘭冬山河馬拉松嘉年華08:38~10:32 http://www.flickr.com/photos/because_lin/sets/72157638320532296/
2013.11/30宜蘭冬山河馬拉松嘉年華10:32-11:13 http://www.flickr.com/photos/because_lin/sets/72157638331764935/
2013.11/30宜蘭冬山河馬拉松嘉年華11:13-11:28 http://www.flickr.com/photos/because_lin/sets/72157638331866445/
2013.11/30宜蘭冬山河馬拉松嘉年華11:53-15:28 http://www.flickr.com/photos/because_lin/sets/72157638333333284/
2013.11/30宜蘭冬山河馬拉松嘉年華15:28-15:59 http://www.flickr.com/photos/because_lin/sets/72157638332575425/

晚上跑傳藝路4公里。
回程開始下雨，氣溫約16℃。
左大腿後側還是痠緊，應該是有輕微拉傷。

早上去寄貨時在自強路口撿到一塊錢。（1/673）

12月累積里程 : 210.71 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

『Allen』, Jason WJ Huang 和其他 27 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'57"	00:12'08"
3	05'49"	00:17'57"
4	05'50"	00:23'47"
4.0	--'--"	00:23'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km