梅海薇 2017/09/11 訓練日誌

梅海薇台中
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梅海薇

4.3 km | 00:30:27 | 07:07/km

日期: 2017-09-11 18:52 - 平均心率: 125 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

Pace: 07'29" / 07'08" / 07'37" / 14'25" / 13'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59"

1000 / 1000

07'08"

(14'07")

07'08" (+00'09")

1000 / 2000

07'36"

(21'43")

07'36" (+00'37")

1000 / 3000

07'14"

(28'58")

07'14" (+00'15")

1000 / 4000

01'29"

(30'27")

05'34"

268 / 4268

台中

梅海薇

Andy Tsang 和 Apo 說推

留言

Apo 容光煥發啊~~~

2017-09-11 20:17 ·

從家開跑到公園路上等紅綠燈時，遇到一位大哥問我，有在跑馬拉松賽嗎？我遲疑ㄧ下，因為我都跑10k較多才ㄧ場半馬，算是嗎？他還問我哪一個跑團？我說沒加入，他說：他是大腳丫的。我瞬間很崇拜眼神看著他離開，哈哈！今晚來跑公園裏面練上下坡耐力跑，粉累～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 250.09 km

NIKE ZOOM STREAK6 831413 600 累積 : 1583.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

侯忠義, Jordan Cheng 和其他 126 人說推

留言

觀看另 15 則留言

Ina 我也常常遇到大腳丫耶，不過相信自己，小梅是最棒的唷^ ^

2017-09-12 21:22 ·

許忠龍他們腳丫大可能只是鞋子大（乀⋯好啦，這句話也略過)，妳上過凸台，絕對沒問題，加油！

2017-09-12 22:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'08"	00:14'37"
3	07'37"	00:22'14"
4	14'25"	00:36'39"
4.3	13'20"	00:40'14"

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