梅海薇 2017/09/10 訓練日誌

梅海薇台中
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梅海薇

14.1 km | 01:50:49 | 07:53/km

日期: 2017-09-10 04:58 - 平均心率: 132 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 07'39" / 08'09" / 07'19" / 06'40" / 07'37" / 07'36" / 13'24" / 07'51" / 07'19" / 12'13" / 07'28" / 07'31" / 07'14" / 08'38" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'59")

1000 / 1000

08'09"

(15'48")

08'09" (+01'29")

1000 / 2000

07'18"

(23'06")

07'18" (+00'38")

1000 / 3000

06'40"

(29'47")

06'40"

1000 / 4000

07'37"

(37'24")

07'37" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

梅海薇

Andy Tsang 和 Apo 說推

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台中

梅海薇

Andy Tsang 和 Apo 說推

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今天謝謝教練陪跑長距離，順便po我最近完成的作品～項鍊，也謝謝大家對我的鼓勵與祝福，讓我感受到滿滿的愛。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 250.09 km

Asics T550N 累積 : 914.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

侯忠義, Jordan Cheng 和其他 119 人說推

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Ina 有教練真好！人家都沒有教練><

2017-09-12 21:24 ·

Ina 小梅手真巧手工好細，項鍊好漂亮喔^_^

2017-09-12 21:25 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	08'09"	00:15'48"
3	07'19"	00:23'07"
4	06'40"	00:29'47"
5	07'37"	00:37'24"
6	07'36"	00:45'00"
7	13'24"	00:58'24"
8	07'51"	01:06'15"
9	07'19"	01:13'34"
10	12'13"	01:25'47"
11	07'28"	01:33'15"
12	07'31"	01:40'46"
13	07'14"	01:48'00"
14	08'38"	01:56'38"
14.0	07'20"	01:56'59"