12.2 km | 01:04:54 | 05:19/km日期: 2017-09-04 17:23 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 657 Cal - 濕度: 69%
Pace: 05'33" / 05'16" / 05'19" / 05'16" / 05'25" / 05'27" / 05'12" / 05'31" / 05'31" / 05'15" / 05'14" / 05'08" / 04'36" /
2017.9.4 恢復跑
上班的第一天感覺不是很順
少了一個人排起班來還真的傷腦筋
搞不懂決策的邏輯思維
只能先把壓力往肩上扛
邊做邊調整看看會不會好一點
下了班做完復健就想出門透透氣
接近五點半出門溫度不會太高
是個適合跑步的天氣
連著兩天跑山跑坡跑強度
兩條腿也真的是有點酸了
沒給自己什麼目標跑就對了
不要想速度不預設距離累了就收工
往木柵捷運站的方向跑
雖然呼吸有點喘腳步有點亂
整體來說還在舒服的範圍
昨天洗鞋的時候發現腳跟磨損的形況
看來最近落地腳的位置都跑掉了
今天跑步的時候就有稍微注意
然後為了部落的爬升統計
看到坡就跑一下希望多少有點幫助啦
練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move175081016
9月累積里程 :
404.88 km 
adidas adizero boston boost（小黑） 累積 :
809.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'16" | 00:10'49" |
| 3 | 05'19" | 00:16'08" |
| 4 | 05'16" | 00:21'24" |
| 5 | 05'25" | 00:26'49" |
| 6 | 05'27" | 00:32'16" |
| 7 | 05'12" | 00:37'28" |
| 8 | 05'31" | 00:42'59" |
| 9 | 05'31" | 00:48'30" |
| 10 | 05'15" | 00:53'45" |
| 11 | 05'14" | 00:58'59" |
| 12 | 05'08" | 01:04'07" |
| 12.2 | 04'38" | 01:04'54" |
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