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![]() 日期: 2017-08-11 20:13 - 地點: 景美橋-道南河濱(萬壽橋南側)往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% Pace: 04'53" / 04'46" / 04'55" / 04'48" / 04'53" / 04'49" / 04'34" / 04'23" / 04'20" / 04'28" / 04'24" / 04'18" / 04'21" /
· ![]() · ![]() 山貓團力行團練,我跟JAMES和老孫開的5分速列車,今天有熱血跑團女強人陳瑋琳跟潘進興加入。因為下午4點才吃飽飯,非常保,晚上肚子還是很脹,而且前天跑間歇練核心左大腿後側還是痠痛,所以去程跟車配速4:50~4:55/KM,到道南河濱JAMES、瑋琳、進興、一力我直接折返加碼再跑1K(來回總共14K),其他人暫停休息,而我直接折返不停,就開始加速到4:30/KM,過恆光橋在加速到4:20/KM,一壽橋前追過6分速列車,寶橋前到考試院大彎沒風稍降速到4:27/KM,之後再加到4:20、4:18/KM,有點是漸速跑,世新前再追過輕鬆跑列車。平均步頻184/分,心率148/分,最高步頻196/分,心率168/分。
8月累積里程 : 210.02 km ![]() TCX 上傳 | 7 years ago
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