郭大俠 2017/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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6.0 km | 00:37:06 | 06:09/km

日期: 2017-08-12 17:15 - 平均心率: 147 - 卡路里: 383 Cal - 總步數: 5884 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'34" / 06'13" / 06'05" / 06'10" / 05'56" / 05'57" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'33" (+00'40")

1001 / 1001

150 / 101

2

06'12"

(12'46")

06'11" (+00'18")

1002 / 2004

160 / 101

3

06'10"

(18'56")

06'05" (+00'12")

1011 / 3015

160 / 102

4

06'06"

(25'02")

06'04" (+00'11")

1002 / 4018

159 / 103

5

06'00"

(31'02")

05'56" (+00'03")

1009 / 5028

160 / 105

展開計圈分析

桃園

郭大俠

·

假日練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 110.28 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Puli Runner, 郭晉川和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'13"	00:12'47"
3	06'05"	00:18'52"
4	06'10"	00:25'02"
5	05'56"	00:30'58"
6	05'57"	00:36'55"
6.0	06'20"	00:37'06"

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