陳鼎元 2017/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳鼎元新北市
ID 92042

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5.5 km | 00:25:35 | 04:38/km

日期: 2017-08-09 18:55 - 總爬升: 117 m - 地點: 景美橋到捷運古亭站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 33°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'35" / 04'29" / 04'24" / 04'38" / 05'07" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'04")

04'28" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'27")

04'23"

1000 / 3000

4

04'38"

(18'06")

04'38" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'06"

(23'13")

05'06" (+00'43")

1000 / 5000

6

02'22"

(25'35")

04'38" (+00'15")

509 / 5509

跑步去師大參加洋洋教練課程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 210.02 km

ASICS Tartherzeal 4-Wide TJR283-3052 累積 : 3191.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊仁芳 , Gordon sung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'29"	00:09'04"
3	04'24"	00:13'28"
4	04'38"	00:18'06"
5	05'07"	00:23'13"
5.5	04'38"	00:25'35"

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