13.2 km | 01:00:00 | 04:32/km日期: 2017-08-08 18:11 - 地點: 景美-馬場町往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 04'27" / 04'29" / 04'26" / 04'28" / 04'29" / 04'32" / 04'36" / 04'34" / 04'34" / 04'34" / 04'36" / 04'41" / 04'40" / 04'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'27" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'28" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'26" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'28" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'28" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'32" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'35" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'34" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'33" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'34" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'36" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'40" (+00'14") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'39" (+00'13") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'28" (+00'02") | 205 / 13205 |
4天沒跑較高強度了，今天跑很吃力。去程到中正橋前都還能維持在4:26~4:28/KM，過中正橋後開始大逆風，配速降到4:30/KM以下。這幾天天氣非常悶熱到下午6點都還有34度，所以去程體力消耗大回程只能降速到4:33/KM左右，到萬隆後又再降速到4:40/KM，而且景美段是上坡，跑完還有33度真的比以往夏天還非常熱。平均步頻187/分，心率159/分(偏高)，最高步頻200/分，心率177/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
210.02 km 
adidas adizero adios 2 Wide 累積 :
3044.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 04'29" | 00:08'56" |
| 3 | 04'26" | 00:13'22" |
| 4 | 04'28" | 00:17'50" |
| 5 | 04'29" | 00:22'19" |
| 6 | 04'32" | 00:26'51" |
| 7 | 04'36" | 00:31'27" |
| 8 | 04'34" | 00:36'01" |
| 9 | 04'34" | 00:40'35" |
| 10 | 04'34" | 00:45'09" |
| 11 | 04'36" | 00:49'45" |
| 12 | 04'41" | 00:54'26" |
| 13 | 04'40" | 00:59'06" |
| 13.2 | 04'28" | 01:00'01" |
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