14.0 km | 01:05:29 | 04:40/km日期: 2017-08-04 20:13 - 地點: 北新橋-木柵河濱底往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 04'39" / 04'51" / 05'05" / 04'47" / 04'55" / 04'44" / 04'55" / 04'42" / 04'38" / 04'30" / 04'31" / 04'26" / 04'29" / 05'37" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'51" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'47" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'44" (+00'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'54" (+00'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'42" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'38" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'29" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'30" (+00'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'26" (+00'13") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'29" (+00'16") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'13" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'10" | 16 / 14016 |
山貓團團練，去程跟詹姆士的5分速列車，後來其他人跑12K所以在指標1K處就暫停要折返，剩下我決定跟詹姆士跑14K。到河濱指標0K之後我們直接折返沒暫停，我們折返後有稍微加點速度到4:40/KM，恆光橋前再加快到4:30/KM，寶橋到考試院這段在加快到4:25/KM，13K時因為我肚子稍不舒服沿途一直放屁，所以先跟詹姆士說要在公廁大號讓他先跑回去，暫停1分20秒。如廁完用4:13/KM最快速衝回集合點。詹姆士其實可以開到4分整/KM，但他為了讓我跟上他(去年是他跟上我)，不讓我心肌驟跳所以才放慢速度，真的要感謝他。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
210.02 km 
MIZUNO spacer dyna J1GA147705 累積 :
3005.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'51" | 00:09'30" |
| 3 | 05'05" | 00:14'35" |
| 4 | 04'47" | 00:19'22" |
| 5 | 04'55" | 00:24'17" |
| 6 | 04'44" | 00:29'01" |
| 7 | 04'55" | 00:33'56" |
| 8 | 04'42" | 00:38'38" |
| 9 | 04'38" | 00:43'16" |
| 10 | 04'30" | 00:47'46" |
| 11 | 04'31" | 00:52'17" |
| 12 | 04'26" | 00:56'43" |
| 13 | 04'29" | 01:01'12" |
| 14 | 05'37" | 01:06'49" |
| 14.0 | 03'57" | 01:06'53" |
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