12.1 km | 00:53:27 | 04:25/km日期: 2014-01-03 20:17 - 地點: 彩虹河濱 - 天氣: 微寒 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%
Pace: 04'58" / 04'12" / 04'30" / 04'17" / 04'10" / 04'25" / 04'23" / 04'24" / 04'26" / 04'25" / 04'25" / 04'31" / 04'07" /
閃歐巴桑不小心受傷後好久沒跑了
近兩個月後帶點速度快跑
真的很辛苦 感覺復健成效也太緩慢
跑完又開始隱隱作痛
雖不像之前那麼痛 但對足部的舒適度還是有著莫大的影響
加油吧自己 脊椎傷害都擊不倒你
給點耐心一定會復原的...我對自己說!!
1月累積里程 :
29.36 km ![](images/shoe.png)
Saucony 索康尼 KINVARA 2 累積 :
849.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'58" | 00:04'58" |
2 | 04'12" | 00:09'10" |
3 | 04'30" | 00:13'40" |
4 | 04'17" | 00:17'57" |
5 | 04'10" | 00:22'07" |
6 | 04'25" | 00:26'32" |
7 | 04'23" | 00:30'55" |
8 | 04'24" | 00:35'19" |
9 | 04'26" | 00:39'45" |
10 | 04'25" | 00:44'10" |
11 | 04'25" | 00:48'35" |
12 | 04'31" | 00:53'06" |
12.1 | 04'06" | 00:53'27" |