白天怕水 2017/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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11.2 km | 01:06:30 | 05:57/km

日期: 2017-08-01 09:08 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陰天無風 - 平均心率: 162 - 卡路里: 824 Cal - 總步數: 10824 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'59" / 05'54" / 05'41" / 05'46" / 05'55" / 05'44" / 05'49" / 06'01" / 05'57" / 05'54" / 05'52" / 11'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'56" (+00'15")

1006 / 1006

163 / 102

2

05'54"

(11'53")

05'53" (+00'12")

1000 / 2007

163 / 103

3

05'44"

(17'37")

05'41"

1008 / 3015

165 / 106

4

05'46"

(23'23")

05'43" (+00'02")

1008 / 4023

165 / 105

5

05'51"

(29'14")

05'49" (+00'08")

1003 / 5027

165 / 103

展開計圈分析

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

·

新鞋放太久了，拿來練跑，可惜鞋底太硬，不適合飆速，平常跑跑還行~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.64 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Siou Ping, 陳曉慧和其他 12 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 早安
運動開心喔～^_^

2017-08-01 11:53 ·

1 個人推

志聰學長午安用餐愉快

2017-08-01 12:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'54"	00:11'53"
3	05'41"	00:17'34"
4	05'46"	00:23'20"
5	05'55"	00:29'15"
6	05'44"	00:34'59"
7	05'49"	00:40'48"
8	06'01"	00:46'49"
9	05'57"	00:52'46"
10	05'54"	00:58'40"
11	05'52"	01:04'32"
11.2	11'46"	01:06'30"

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朋友動態

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