RoyChang 2013/11/24 訓練日誌

RoyChang 基隆
ID 3114

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RoyChang

半馬 | 02:22:37 | 06:45/km | 第18半馬

扶輪情台灣心蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2013-11-24
成績	02:22:37
總名次	300 / 647
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

官方證書

RoyChang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

00:58'29"

10 km

(00:58'29")

00:29'47" (+01'05")

15 km

(01:38'36")

00:40'07" (+11'25")

01:14'31" (+16'02")

20 km

(02:13'00")

00:34'24" (+05'42")

Finish

(02:22:37)

日期: 2013-11-24 07:00 - 總爬升: 238 m - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'52" (+00'50")

1002 / 1002

05'44"

(11'38")

05'41" (+00'39")

1007 / 2010

05'43"

(17'21")

05'37" (+00'35")

1016 / 3026

05'48"

(23'09")

05'47" (+00'45")

1001 / 4028

05'44"

(28'53")

05'42" (+00'40")

1005 / 5034

展開計圈分析

原本以為這是一場觀光馬~沒錯!~11K之前都是~11K之後完全從天堂掉到地獄啊~XD~前半步欣賞著風光明媚的河濱景色~以為自己還可以穩穩的繼續跑下去~應該會有不錯的成績~大會在出發前有說明後半的爬坡大約只有上升"300"公尺~是沒錯啦!~但是怎麼急上急下四五趟呢?@@"~後半段被打回原形~跑的亂七八糟的~只好2:22作收~不過嚴格來說~這是一場好馬~人不多~補給充足~人員專業充足~是場小而美的賽事~美中不足的是後面的山路其實沒什麼風景~還經過許多夜總會~囧~

賽前宣言: ....

11月累積里程 : 52.61 km

MIZUNO PRIMA ETUDE 累積 : 1487.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 19 人說推

留言

觀看另 3 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2013-11-25 10:59 ·

Albert Lee 完賽完賽熱烈玩賽 .....恭喜恭喜熱烈恭喜.....

2013-11-26 15:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'42"	00:11'36"
3	05'36"	00:17'12"
4	05'48"	00:23'00"
5	05'42"	00:28'42"
6	05'34"	00:34'16"
7	05'56"	00:40'12"
8	06'49"	00:47'01"
9	05'32"	00:52'33"
10	05'56"	00:58'29"
11	06'35"	01:05'04"
12	09'42"	01:14'46"
13	08'37"	01:23'23"
14	09'11"	01:32'34"
15	06'02"	01:38'36"
16	09'13"	01:47'49"
17	05'07"	01:52'56"
18	05'35"	01:58'31"
19	07'12"	02:05'43"
20	07'17"	02:13'00"
21	07'16"	02:20'16"
21.5	06'28"	02:23'15"