白天怕水 2017/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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10.7 km | 01:06:41 | 06:13/km

日期: 2017-07-30 09:01 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陽光微風 - 平均心率: 159 - 卡路里: 790 Cal - 總步數: 10103 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'47" / 05'43" / 05'40" / 05'39" / 05'41" / 05'45" / 05'53" / 05'46" / 05'50" / 06'26" / 11'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'46" (+00'08")

1000 / 1000

163 / 106

2

05'43"

(11'30")

05'41" (+00'03")

1005 / 2006

163 / 107

3

05'40"

(17'10")

05'38"

1004 / 3010

164 / 107

4

05'39"

(22'49")

05'38"

1002 / 4013

164 / 108

5

05'40"

(28'29")

05'39" (+00'01")

1001 / 5014

165 / 106

展開計圈分析

桃園

白天怕水

·

前9KY拖，後面赤足，可是太燙了，收功回家，就怕晚上起水泡，哈哈哈，~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 78.64 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

胖忍者, 李得人和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 早安
假期運動開心～^_^

2017-07-30 11:59 ·

1 個人推

Water man 昇哥越來越厲害囉。。。

2017-07-30 18:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'43"	00:11'30"
3	05'40"	00:17'10"
4	05'39"	00:22'49"
5	05'41"	00:28'30"
6	05'45"	00:34'15"
7	05'53"	00:40'08"
8	05'46"	00:45'54"
9	05'50"	00:51'44"
10	06'26"	00:58'10"
10.7	11'54"	01:06'41"

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