白天怕水 2017/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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4.3 km | 01:23:29 | 19:16/km

日期: 2017-07-28 07:38 - 總爬升: 280 m - 地點: 觀音山硬漢嶺 - 天氣: 晴空萬里 - 平均心率: 110 - 卡路里: 275 Cal - 總步數: 6096 - 平均步頻: 73 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 14'41" / 24'10" / 23'25" / 15'33" / 17'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'02"

(15'02")

15'00" (+00'01")

1001 / 1001

69 / 96

2

24'00"

(39'02")

23'57" (+08'58")

1001 / 2002

68 / 61

3

24'17"

(01:03'19")

24'16" (+09'17")

1000 / 3003

57 / 72

4

15'01"

(01:18'20")

14'59"

1001 / 4005

108 / 61

5

04'17"

(01:22'37")

12'59"

329 / 4334

93 / 82

桃園

白天怕水

·

休假不跑步~上山走走呼吸新鮮空氣~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 78.64 km

愛買綠累積 : 471.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳英皇, 瑤瑤和其他 15 人說推

·

志聰學長下午好
我不是好漢硬漢、還沒去過這裡ㄋ！

2017-07-28 15:32 ·

1 個人推

Water man 昇哥運動愉快。看起來狠硬。。哈。。

2017-07-28 17:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'41"	00:14'41"
2	24'10"	00:38'51"
3	23'25"	01:02'16"
4	15'33"	01:17'49"
4.3	17'11"	01:23'29"

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