| 剛好在宜蘭工作, 也去過野夫炊煙, 已知這條路必是很美的風景,第一屆也來捧一下場, 前6K 蜿蜒來到未曾到過的員山福園, 果真是前人們所挑選的福地, 落羽松(應該是吧)倒映於埤上, 所經過的橋為追思橋;
又蜿蜒出了大湖國小來到了主要道路上, 原來還很久才會跑到又驚又喜的台9線上坡路段
沿途不畏陡坡 (其實也沒有很陡, 相較於上上星期的田中馬的好漢坡,天堂路, 雙溪的櫻花馬= ="")就一路欣賞天空, 尾尾白雲, 溫度, 溼度一切剛好; 看到路邊也種植著山櫻花, 明年過年後也會是個私房景點;
最後來到頂點的折返點, 似乎看到了自行車車友碰撞跑者, 但是躺在地上的是車友,, 總而言之, 還是要小心, 快樂出門, 平安回家;
一路開心的下坡來到平地, 正值艷陽高照, 真的是少了啦啦隊, 有點沒FU了, 帶著有點飢餓身軀來到了終點, 取了米粉, 草仔粿~ 最後來亂摸一下摸彩箱, 工作人員看到我摸了1號一直尖叫, 其實我還在狀況外, 原來我摸中了桌上最大那顆水晶球, 喔 是生態球!! 真是讓我又驚又喜, 喜的是我也很喜歡那顆球, 但我只騎了小100怎麼騎回家= ="" 左拉右拉終於有個好心人幫我送我回家, 福義軒餅乾回贈~~
補給站部分: 只有香蕉一種水果, 略嫌不夠多樣性, 畢竟員山好山好水好果, 應該要多多推廣.
再來就是 社區居民好像一直都不曉得有這樣的活動 XD 可以建議鄉公所官員去田中馬觀摩觀摩 賽前宣言: 這麼近,能放過嗎~~ 呵呵~~ 賽後評分: 風景優秀,也不輸給雙溪櫻花, 補給站應多多有宜蘭或員山特色, 金棗, 蜜餞等... 一路香蕉吃到尾實在是... 山路段涼爽, 平地路段就太熱了(冷水桶供應?) 聽到潺潺溪水,山泉水好耐不住性子XD, 但也可能是自己跑慢遇太陽.一路寧靜, 也是別有一番風味;參賽人數不多, 整體規劃沒有什麼大亂, 給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 76.61 km MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 422.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'20" | 00:07'20" | 2 | 06'54" | 00:14'14" | 3 | 07'14" | 00:21'28" | 4 | 08'12" | 00:29'40" | 5 | 07'14" | 00:36'54" | 6 | 07'45" | 00:44'39" | 7 | 08'14" | 00:52'53" | 8 | 09'28" | 01:02'21" | 9 | 10'46" | 01:13'07" | 10 | 12'44" | 01:25'51" | 11 | 11'30" | 01:37'21" | 12 | 09'58" | 01:47'19" | 13 | 10'12" | 01:57'31" | 14 | 10'52" | 02:08'23" | 15 | 06'44" | 02:15'07" | 16 | 06'27" | 02:21'34" | 17 | 06'25" | 02:27'59" | 18 | 06'19" | 02:34'18" | 19 | 07'52" | 02:42'10" | 20 | 07'09" | 02:49'19" | 21 | 07'53" | 02:57'12" | 22 | 08'44" | 03:05'56" | 23 | 08'20" | 03:14'16" | 24 | 08'54" | 03:23'10" | 25 | 08'40" | 03:31'50" | 25.8 | 08'08" | 03:38'18" |
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