MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
Home
軟體下載
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
隱私權政策
商城
門市資訊
全部商品
MW幣加碼優惠區
精選品牌館
過季商品
限時搶購
GPS運動手錶
跑鞋
鞋墊
運動拖鞋
專業壓縮
運動服飾
帽子、頭帶
襪子
補給品
健康食品
營養保健
高蛋白
水袋水壺
護具
肌內效
防曬商品
護理保養
健身器材
按摩器材
耳機
太陽眼鏡
衣保袋
腰包
背包
號碼帶、晶片帶
手套
紓壓生活
運動配件
清潔用品
健康磁石
三鐵
書籍
主題運動
自行車專區
登山/野跑
瑜珈專區
泳具
最新分享
最新分享
私房路線
登山路線
賽事列表
世界排行
我的日誌
帳號設定
版面風格
問題回報
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
余宗緯
新北市
ID 8876
128 位追隨者
< 上一篇
下一篇 >
余宗緯
6.0 km
|
00:25:55
|
04:18/km
日期:
2013-11-20 05:32
-
地點:
老地方
-
天氣:
冷
-
卡路里:
278 Cal
-
溫度:
17°C
-
濕度:
66%
Pace: 04'08" / 04'22" / 04'18" / 04'20" / 04'14" / 04'11" / 21'34" /
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'08"
(03'08")
03'54" (+00'02")
800 / 800
2
02'07"
(05'15")
05'04" (+01'12")
416 / 1216
3
03'20"
(08'35")
04'07" (+00'15")
807 / 2024
4
02'03"
(10'38")
04'58" (+01'06")
411 / 2436
5
03'10"
(13'48")
03'52"
817 / 3254
展開計圈分析
6
02'02"
(15'50")
04'58" (+01'06")
408 / 3662
7
03'12"
(19'02")
03'54" (+00'02")
817 / 4479
8
01'53"
(20'55")
04'38" (+00'46")
405 / 4885
9
03'09"
(24'04")
03'54" (+00'02")
807 / 5692
10
01'51"
(25'55")
04'52" (+01'00")
380 / 6072
新北市
余
宗緯
·
留言
赤足亞索800訓練
昨天上網研究亞索怎麼跑之後
決定今天來練亞索 XT也調整好設定
跑800 緩400 練了五趟
不知練的方式對不對 哈哈 青菜拉。附上配速時間,好像太快了,後面再5趟會跑不完
11月累積里程 :
207.97 km
MAZUNO Wave Spacer AR4 累積 :
976.8 km
XT 上傳
| 11 years ago
Jason 大叔
,
吳柏慶(蘭潭跑跑部)
和其他
60
人說推
·
留言
觀看另 3 則留言
阿杰
宗緯, 建議赤足不要跑那麼快甚至是亞索,腳傷了就麻煩!
2013-11-20 10:09 ·
1
個人推
余宗緯
好的,杰哥。感謝提醒
2013-11-20 10:27 ·
jay是跑者
改天我陪您跑一次
2013-11-20 12:15 ·
余宗緯
好啊!先謝啦!
2013-11-20 12:21 ·
jay是跑者
時間確定LINE給我
2013-11-20 12:28 ·
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'08"
00:04'08"
2
04'22"
00:08'30"
3
04'18"
00:12'48"
4
04'20"
00:17'08"
5
04'14"
00:21'22"
6
04'11"
00:25'33"
6.0
21'34"
00:25'55"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
Annie Teng
上傳了新日誌
18.8 km
|
03:01:26
|
09:39/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :