15.0 km | 01:06:44 | 04:26/km日期: 2013-11-21 18:41 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 普普 - 平均心率: 168 - 卡路里: 963 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%
Pace: 04'30" / 04'26" / 04'38" / 04'53" / 04'27" / 04'16" / 04'24" / 04'16" / 04'28" / 04'19" / 04'25" / 04'28" / 04'10" / 04'26" / 04'23" / 62'30" /
大佳夜跑團 今天跟朋友一起跑,速度有比跟團快一點,這週心率帶起跑都會發瘋飆很高....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
170.45 km ![](images/shoe.png)
MAZUNO Wave Spacer AR4 累積 :
885.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'30" | 00:04'30" |
2 | 04'26" | 00:08'56" |
3 | 04'38" | 00:13'34" |
4 | 04'53" | 00:18'27" |
5 | 04'27" | 00:22'54" |
6 | 04'16" | 00:27'10" |
7 | 04'24" | 00:31'34" |
8 | 04'16" | 00:35'50" |
9 | 04'28" | 00:40'18" |
10 | 04'19" | 00:44'37" |
11 | 04'25" | 00:49'02" |
12 | 04'28" | 00:53'30" |
13 | 04'10" | 00:57'40" |
14 | 04'26" | 01:02'06" |
15 | 04'23" | 01:06'29" |
15.0 | 62'30" | 01:06'44" |