5.3 km | 00:32:29 | 06:07/km日期: 2017-07-10 18:13 - 地點: 後勁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'37" / 05'48" / 06'05" / 06'09" / 06'05" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'05" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'08" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'05" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+00'03") | 298 / 5298 |
趁暑假，帶家人旅遊，順便來個移地訓練。到墾丁完美。
結果杯具了。早上全身酸痛，無力，昏睡兩天。回家休息今天出門試跑一下。還是累。看來我只需好好渡假。不要訓練。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
150.29 km 
母子鱷魚 第三代 累積 :
8683.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 05'48" | 00:12'25" |
| 3 | 06'05" | 00:18'30" |
| 4 | 06'09" | 00:24'39" |
| 5 | 06'05" | 00:30'44" |
| 5.3 | 05'52" | 00:32'29" |
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