3.0 km | 00:16:49 | 05:35/km日期: 2017-07-01 21:55 - 地點: 後勁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'55" / 05'30" / 05'22" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'24" | 6 / 3006 |
賴先生又來找我了。
趕不走，但為了開工跑。
只好趁上班前空檔小跑一下。
我可以不要這位賴友人嗎？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
150.29 km 
母子鱷魚 第三代 累積 :
8683.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'30" | 00:11'25" |
| 3 | 05'22" | 00:16'47" |
| 3.0 | 04'50" | 00:16'49" |
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