賴圈圈 2013/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 01:23:09 | 08:18/km

日期: 2013-11-19 19:36 - 總爬升: 153 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1218 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 40%

Pace: 07'33" / 08'48" / 08'01" / 07'36" / 09'19" / 08'20" / 07'54" / 08'17" / 08'33" / 07'59" / 68'03" /

輕鬆跑6公里,結果跑10公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.55 km

MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 : 768.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

jean, doggy 和其他 86 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	08'48"	00:16'21"
3	08'01"	00:24'22"
4	07'36"	00:31'58"
5	09'19"	00:41'17"
6	08'20"	00:49'37"
7	07'54"	00:57'31"
8	08'17"	01:05'48"
9	08'33"	01:14'21"
10	07'59"	01:22'20"
10.0	68'03"	01:23'09"

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