林世川 2017/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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3.1 km | 00:16:14 | 05:18/km

日期: 2017-06-26 19:18 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'19" / 05'21" / 05'18" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'39")

05'20" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'57")

05'18"

1000 / 3000

4

00'15"

(16'13")

04'03"

64 / 3064

陪跑測3000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 158.15 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿德, 陳雨錦和其他 38 人說推

·

觀看另 6 則留言

mo卡卡川哥早上好～～運動開心身心愉悅唷

2017-06-28 09:07 ·

1 個人推

Ivy Hou 世川大, 這溫度, 這速度, 夠瞧的,讚!

2017-06-29 16:45 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'21"	00:10'40"
3	05'18"	00:15'58"
3.1	04'07"	00:16'14"

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