邱馬克 2017/06/06 訓練日誌

邱馬克屏東
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邱馬克

172.7 km | 08:02:01 | 21.5 km/h

日期: 2017-06-06 05:53 - 總爬升: 1336 m - 地點: 花蓮 - 平均心率: 132 - 踏頻: 62 - 卡路里: 6231 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

28'59"

(28'59")

20.81 (-4.19)

10000 / 10000

28'36"

(57'36")

21.05 (-3.95)

10000 / 20000

25'56"

(01:23'33")

23.23 (-1.77)

10000 / 30000

24'03"

(01:47'37")

25.00

10000 / 40000

24'36"

(02:12'13")

24.49 (-0.51)

10000 / 50000

展開計圈分析

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2017.06.06 環島第2天（172K) 台東->花蓮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1123.17 km

Giant Escape 2

TCX 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, 莊英超和其他 20 人說推

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黃宏仲馬克兄晚安！
謝謝你拍的美麗風景。
運動快樂。

2017-06-06 21:16 ·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.4	-82.8 %
2	16.8	1.2 %
3	21.6	3.0 %
4	24.2	0.0 %
5	26.5	-1.5 %
6	25.7	1.0 %
7	22.1	2.6 %
8	12.9	3.0 %
9	28.3	-0.8 %
10	23.1	1.8 %
11	25.2	-1.6 %
12	23.8	1.5 %
13	25.5	-0.4 %
14	24.2	-0.4 %
15	25.4	-0.2 %
16	22.6	1.5 %
17	22.2	1.6 %
18	8.6	3.1 %
19	2.9	1.7 %
20	10.3	2.2 %
21	24.3	-1.2 %
22	25.2	-2.2 %
23	26.5	-1.9 %
24	20.8	2.4 %
25	32.7	-2.1 %
26	25.0	1.8 %
27	19.9	1.7 %
28	23.2	1.3 %
29	23.4	2.0 %
30	16.9	3.0 %
31	20.6	1.7 %
32	31.0	-1.7 %
33	30.0	-2.2 %
34	4.0	-3.3 %
35	21.6	2.8 %
36	26.7	-0.6 %
37	31.3	-1.6 %
38	23.1	1.3 %
39	26.9	-0.9 %
40	23.4	1.4 %
41	26.5	-1.1 %
42	28.6	-1.4 %
43	28.1	-0.2 %
44	23.4	2.0 %
45	8.3	2.0 %
46	22.0	1.8 %
47	24.7	1.3 %
48	23.7	2.0 %
49	25.4	1.2 %
50	27.5	-3.6 %
51	9.2	4.5 %
52	10.0	-3.0 %
53	20.8	3.0 %
54	18.2	2.3 %
55	20.5	-1.0 %
56	18.7	-3.5 %
57	5.2	3.3 %
58	7.0	-2.1 %
59	26.3	-0.4 %
60	24.7	1.7 %
61	22.0	2.3 %
62	24.5	-0.4 %
63	21.1	2.8 %
64	30.0	-1.6 %
65	26.1	-0.7 %
66	25.9	1.0 %
67	25.0	-0.1 %
68	26.1	1.0 %
69	4.3	2.2 %
70	26.1	-2.7 %
71	27.9	-1.0 %
72	27.1	1.5 %
73	25.5	1.3 %
74	26.7	-1.2 %
75	6.8	-1.2 %
76	19.5	1.2 %
77	24.2	1.2 %
78	26.7	-1.1 %
79	10.8	2.0 %
80	25.0	2.0 %
81	13.7	4.5 %
82	0.6	-2.0 %
83	26.3	2.3 %
84	32.4	-2.3 %
85	31.6	-0.9 %
86	32.4	-0.8 %
87	21.7	2.2 %
88	38.7	-1.7 %
89	29.8	1.0 %
90	32.4	-0.8 %
91	21.2	1.7 %
92	3.1	2.4 %
93	19.7	1.5 %
94	23.7	2.6 %
95	23.5	-0.8 %
96	26.5	2.0 %
97	23.1	-1.6 %
98	28.1	-1.2 %
99	5.3	3.2 %
100	24.5	1.1 %
101	24.5	-2.6 %
102	17.4	3.5 %
103	28.3	-2.9 %
104	15.0	2.4 %
105	24.3	-1.9 %
106	26.7	-0.8 %
107	21.7	2.2 %
108	20.9	3.0 %
109	20.6	3.3 %
110	24.0	-2.8 %
111	26.7	-1.1 %
112	22.5	3.0 %
113	26.1	-1.4 %
114	26.1	1.7 %
115	5.2	1.5 %
116	29.5	-1.2 %
117	26.3	2.0 %
118	2.3	-1.5 %
119	17.6	2.5 %
120	19.5	-1.8 %
121	24.7	-1.0 %
122	20.6	3.0 %
123	27.9	-0.7 %
124	27.1	-1.1 %
125	19.4	2.3 %
126	25.7	-2.6 %
127	20.8	4.8 %
128	23.4	3.3 %
129	20.6	-5.2 %
130	34.6	-2.7 %
131	22.1	-1.1 %
132	19.9	4.0 %
133	19.8	2.7 %
134	14.1	2.9 %
135	10.7	4.8 %
136	11.5	5.6 %
137	7.8	6.2 %
138	13.7	5.2 %
139	16.3	4.3 %
140	16.7	-3.3 %
141	44.4	-7.2 %
142	22.8	-5.0 %
143	41.9	-6.6 %
144	34.0	-4.2 %
145	13.0	5.1 %
146	7.4	6.0 %
147	20.2	-9.2 %
148	24.3	-1.9 %
149	171.4	1.0 %
150	25.0	-0.3 %
151	6.4	1.8 %
152	25.9	-0.8 %
153	25.4	-0.4 %
154	23.2	2.0 %
155	23.4	1.3 %
156	22.4	-0.8 %
157	22.9	-0.8 %
158	25.2	-0.9 %
159	9.4	1.0 %
160	18.6	3.2 %
161	10.6	-1.0 %
162	24.7	-2.5 %
163	26.5	1.0 %
164	23.4	-0.2 %
165	21.6	-0.8 %
166	17.9	-0.2 %
167	19.7	-0.7 %
168	18.5	-0.9 %
169	8.5	2.0 %
170	3.3	3.8 %
171	13.6	2.6 %
172	13.5	-2.0 %
172.7	1.5	8.7 %