海豚在轉彎 2017/05/30 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

116.8 km | 06:39:27 | 17.6 km/h

日期: 2017-05-30 06:15 - 總爬升: 1184 m - 地點: 萬里飛行傘 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 126 - 踏頻: 62 - 卡路里: 4732 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

59'07"

(59'07")

14.57 (-22.54)

14331 / 14331

03'56"

(01:03'04")

0.57 (-36.55)

37 / 14368

36'33"

(01:39'37")

8.70 (-28.42)

5294 / 19662

00'43"

(01:40'20")

8.41 (-28.70)

100 / 19763

10'02"

(01:50'23")

0.16 (-36.95)

27 / 19791

展開計圈分析

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今天騎5/1一樣的行程，只是美中不足的地方是
我的曲柄居然噴了，害我只能單腳騎回來
隊友都不等我也不回頭找我，可惡

下次我要海放他們，哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 376.14 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 7 years ago

陳盈如, Jacky Lin 和其他 40 人說推

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觀看另 2 則留言

能能海豚兄；早安運動愉快！

2017-05-31 07:54 ·

1 個人推

林家逯海豚兄
你踩太用力了
該換新雞西囉∼

2017-05-31 13:18 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	48.0	0.0 %
2	27.1	-1.2 %
3	27.9	-0.8 %
4	6.0	1.0 %
5	18.0	1.2 %
6	17.3	2.0 %
7	12.9	5.9 %
8	11.4	6.1 %
9	10.7	5.2 %
10	12.3	4.1 %
11	16.4	1.5 %
12	13.6	4.1 %
13	13.4	3.5 %
14	10.7	5.4 %
15	6.1	5.9 %
16	7.5	8.5 %
17	7.8	7.6 %
18	8.1	6.1 %
19	9.8	4.0 %
20	3.9	5.9 %
21	31.6	-4.5 %
22	31.9	-4.4 %
23	33.0	-4.3 %
24	34.0	-3.9 %
25	34.6	-5.3 %
26	36.7	-3.7 %
27	33.0	-4.7 %
28	35.3	-5.0 %
29	37.9	-5.3 %
30	30.5	-2.7 %
31	40.0	-5.4 %
32	41.9	-5.5 %
33	52.9	-7.9 %
34	57.1	-6.6 %
35	48.6	-3.4 %
36	45.0	-2.1 %
37	38.3	-1.1 %
38	7.3	-0.6 %
39	2.6	-0.4 %
40	23.5	1.8 %
41	20.5	2.0 %
42	26.1	-1.5 %
43	12.8	-1.0 %
44	24.7	-0.6 %
45	22.0	-1.6 %
46	19.7	1.6 %
47	3.7	-0.8 %
48	17.2	2.0 %
49	26.9	-0.6 %
50	18.4	8.0 %
51	6.5	7.1 %
52	8.3	7.8 %
53	1.5	4.0 %
54	27.5	-8.0 %
55	21.4	-7.6 %
56	19.6	-4.2 %
57	10.2	-0.7 %
58	32.7	-0.5 %
59	27.9	-0.8 %
60	28.6	1.3 %
61	29.0	2.2 %
62	34.3	-0.4 %
63	32.7	1.5 %
64	33.3	-0.9 %
65	26.1	-1.9 %
66	27.1	-0.8 %
67	28.3	1.0 %
68	7.2	2.7 %
69	25.2	-0.8 %
70	26.7	1.0 %
71	30.0	-0.3 %
72	33.3	-0.2 %
73	32.7	1.0 %
74	33.3	-0.2 %
75	34.0	1.0 %
76	34.0	-0.3 %
77	33.0	1.5 %
78	34.6	2.0 %
79	39.1	-2.0 %
80	37.1	-0.2 %
81	33.3	1.0 %
82	34.0	-0.1 %
83	34.0	-1.3 %
84	22.2	3.6 %
85	43.9	-2.8 %
86	33.3	1.0 %
87	14.3	4.9 %
88	36.0	-3.8 %
89	22.0	3.1 %
90	33.3	-1.6 %
91	40.0	-2.3 %
92	34.6	-1.6 %
93	0.6	1.0 %
94	25.5	3.2 %
95	28.6	2.6 %
96	24.5	3.5 %
97	12.5	3.0 %
98	26.1	-4.2 %
99	19.6	3.1 %
100	29.0	-3.0 %
101	35.6	-2.0 %
102	24.7	3.0 %
103	24.3	4.5 %
104	34.0	-3.4 %
105	7.7	-3.0 %
106	29.3	1.8 %
107	30.8	-0.5 %
108	32.1	1.7 %
109	19.5	3.6 %
110	38.7	-2.6 %
111	16.7	1.5 %
112	14.1	-0.5 %
113	11.7	-0.4 %
114	18.1	1.0 %
115	2.5	2.0 %
116	18.6	1.5 %
116.8	15.0	2.4 %