海豚在轉彎 2017/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

5.3 km | 00:44:00 | 08:21/km

日期: 2017-05-29 19:33 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 117 - 卡路里: 426 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 08'32" / 08'50" / 07'09" / 08'02" / 09'49" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'07"

(14'07")

08'27" (+01'20")

1668 / 1668

2

03'38"

(17'46")

08'33" (+01'26")

425 / 2093

3

10'50"

(28'36")

07'51" (+00'44")

1380 / 3474

4

03'21"

(31'58")

07'07"

472 / 3946

5

08'58"

(40'57")

10'16" (+03'09")

873 / 4820

6

03'03"

(44'00")

06'53"

443 / 5264

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海豚在轉彎

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今天跑完步，還要趕緊跑回家澆花，不然我媽出國回來就要罵人了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 18.58 km

adidas duramo 6 m 累積 : 426.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳盈如, 流連和其他 45 人說推

·

Michael 健康運動慶端午，佳節愉快！

2017-05-30 08:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	08'50"	00:17'22"
3	07'09"	00:24'31"
4	08'02"	00:32'33"
5	09'49"	00:42'22"
5.3	06'14"	00:44'01"

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